Nein.Ganz gleich, ob Sie auf der empfangenden oder der überbringenden Seite einer Trennung stehen, die Folgen können chaotisch sein. Schuldgefühle, Traurigkeit oder Verrat können wochen- und monatelang anhalten – ebenso wie der Wunsch, traurige Musik zu hören oder Hass durch die IG-Seite Ihres Ex zu scrollen. Aber was ist, wenn die Trennungen unsere betreffen Freunde?

Es gibt keinen eindeutigen Fahrplan für die Bewältigung der Trennung von Freunden, teilweise dank der langjährigen Ansicht, dass Freundschaften für immer andauern (Danke an die Spice Girls für diesen einen). Aber wie Liebesbeziehungen können auch Freundschaften ihren Lauf nehmen.

„Während wir uns durch verschiedene Phasen unseres Lebens entwickeln, stellen wir möglicherweise fest, dass wir mit bestimmten Menschen nicht mehr kompatibel sind oder dass wir uns durch einige Interaktionen ausgelaugt und erschöpft fühlen“, sagt der Psychiater Saumya Dave, MD. Laut Dr. Dave können Sie auch erkennen, dass Sie sich aus Gründen zu bestimmten Freunden hingezogen gefühlt haben, die nicht mit dem übereinstimmen, was Sie jetzt sind. (Vielleicht haben Sie es geliebt, mit einem bestimmten Freund zu feiern, als Sie jünger waren, aber das interessiert Sie nicht mehr – und das ist alles, was Sie mit dieser Person gemeinsam haben.) Sie sagt, Menschen, die den Leuten gefallen, erkennen dies oft, wenn sie eine Therapie durchlaufen. „Eine platonische Trennung kann notwendig sein, weil beide Parteien eine Freundschaft verdienen, in der gegenseitiger Respekt und Liebe herrschen“, sagt sie.

Die einzigartigen Herausforderungen, eine Freundschaft zu beenden

Es kann jedoch schwierig sein, einen Freund zu konfrontieren – besonders wenn es sich um jemanden handelt, den Sie seit mehreren Jahren kennen oder mit dem Sie eine gemeinsame soziale Gruppe teilen.

Teil des Problems, sagt Marisa G. Franco, PhDProfessor, Redner und Autor des in Kürze erscheinenden Buches platonisch, ist, dass es kein klares „Drehbuch“ für Freundschaften (oder deren Beendigung) gibt. „Seit [friendships are] Mit Mehrdeutigkeit manipuliert, neigen viele von uns eher dazu, Geister zu sein und das Problem nicht anzusprechen “, sagt sie.

Mit Freunden Schluss zu machen ist auch regelrecht herausfordernd. „“ Obwohl bekannt ist, dass platonische Beziehungen weniger Druck und weniger Erwartungen haben, wurde ein hohes Maß an Vertrauen aufgebaut. Daher kann das Ende dieser Beziehungen ziemlich schmerzhaft sein “, sagt er Lee Phillips, LCSW, Psychotherapeutin und zertifizierte Sexual- und Paartherapeutin. Außerdem könnten Freunde beleidigt sein. Viele Menschen neigen dazu, einen romantischen Partner, aber mehrere Freunde zu haben, was dazu führen kann, dass sich unsere Freunde ausgesondert fühlen, wenn wir sie konfrontieren. Und wenn Sie sich von einem Freund „trennen“, der sich mit anderen sozialen Kreisen, in denen Sie sich befinden, überschneidet, könnte das auf lange Sicht unangenehm werden.

Platonische Trennungen können auch Gefühle von Traurigkeit, Schuld und sogar Trauer hervorrufen. Letzteres, das Dr. Franco als entrechtete Trauer bezeichnet, „tritt auf, wenn die Gesellschaft unseren Verlust nicht als legitim ansieht, weil er nicht erheblich ist“ (dh den Verlust eines Ehepartners oder Familienmitglieds). Wir sollten jedoch mit einem Trauerprozess rechnen, selbst wenn wir auf der initiierenden Seite waren. Schließlich verlieren Sie eine Beziehung, die Ihnen einst wichtig war oder viel Platz in Ihrem Leben eingenommen hat – das wird einige Zeit dauern, bis Sie sich daran gewöhnt haben.

Warum es gut sein kann, eine stagnierende oder giftige Freundschaft zu beenden

Nur weil eine Trennung schwer zu bewerkstelligen ist, heißt das nicht, dass es schlecht ist: Untersuchungen zeigen, dass starke soziale Beziehungen dies können Linderung von Gesundheitsproblemen und Verlängerung der Lebensdauer. Das bedeutet, dass wir bewusst sein sollten, mit wem wir uns umgeben, was uns laut Dr. Dave helfen kann, mehr Sinn und Erfüllung im Leben zu erreichen.

Das Abbrechen von giftigen oder unbefriedigenden Freundschaften kann auch dazu beitragen, unseren Stress und unsere Angst zu reduzieren. „Sie können sich wieder auf Ihre eigenen Wünsche und Sehnsüchte konzentrieren“, sagt Dr. Lee. „Auch wenn diese Trennungen schmerzhaft sein können, kannst du sie heilen und die Lektionen und Grenzen, die du gelernt hast, nutzen, indem du sie auf zukünftige Freundschaften anwendest.“

Schließlich sind platonische Trennungen, wenn sie aus den richtigen Gründen durchgeführt werden, ein Zeichen des Wachstums, sagt der Therapeut Divya Robin, LMHC. Dies zeigt, dass wir eher bereit sind, unsere Bedürfnisse zu priorisieren, und weniger tolerant gegenüber Situationen sind, die unserer psychischen Gesundheit schaden.

Wie man eine platonische Trennung von Freunden einleitet

In bestimmten Situationen können Freundschaften natürlich auseinanderdriften, aber wenn dein Freund deine sporadischen Nachrichten nicht aufnimmt oder deine Grenzen weiterhin überschreitet, dann ist es vielleicht Zeit für eine Trennung.

Ja, einen Freund zu konfrontieren kann nervenaufreibend sein. Aber zum Glück können wir platonische Trennungen einleiten, während wir selbstbewusst bleiben und respektvoll gegenüber der anderen Person. So empfehlen Experten den Umgang mit diesem Prozess:

1. Nehmen Sie sich vor einem Gespräch Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln

Robin betont, wie wichtig es ist, darüber nachzudenken, wie Sie sich in der Nähe Ihres Freundes fühlen – sowohl wenn Sie mit ihm zusammen sind, als auch nachdem Sie Zeit miteinander verbracht haben. Auf diese Weise können Sie „mental und emotional verstehen, ob die Beziehung Ihnen dient“, sagt sie. Diese Reflexion kann so aussehen, als würden Sie Ihre Gefühle aufschreiben oder sich Zeit nehmen, um eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was Sie stört.

2. Planen Sie eine Zeit zum Plaudern ein

Dr. Franco sagt, Sie sollten sich liebevoll an Ihren Freund wenden, um ein echtes Gespräch zu ermöglichen. „Das könnte so klingen wie: ‚Hey, meine Beziehung beschäftigt mich und ich wollte ein bisschen darüber reden’“, schlägt sie vor. Wenn Sie Ihren Freund vorwarnen, können Sie ihn darauf vorbereiten, damit er nicht überrascht ist, wenn Sie ihm Ihre Wahrheit mitteilen.

3. Geben Sie ihnen einen Grund, indem Sie „Ich“-Aussagen verwenden

„Erklären Sie ehrlich und freundlich, woher Sie kommen“, sagt Dr. Dave. Das bedeutet, dass du „Ich“-Aussagen verwendest, um zu diskutieren, wie sich die Freundschaft auf dich ausgewirkt hat, anstatt deinem Freund die Schuld zu geben. (Zum Beispiel: „Ich habe das Gefühl, dass wir nichts mehr gemeinsam haben.“)

4. Bieten Sie eine Freundschaft zum Gedenken an

Schließlich müssen nicht alle Freundschaften in Feindseligkeit und verletzten Gefühlen enden. „Wir können eine Erinnerungsfreundschaft anbieten“, sagt Dr. Franco. Im Grunde sind Sie vielleicht nicht mehr aktiv befreundet, können aber immer noch gerne auf diese Freundschaft zurückblicken. Sie empfiehlt, das Gespräch mit einem Olivenzweig zu beenden wie: „Obwohl das bei mir nicht mehr funktioniert, möchte ich anerkennen, wie viel du für mich getan hast.“ Dies zeigt, dass Sie die Freundschaft nicht als Zeitverschwendung sehen, sondern als eine Beziehung, die Wert und Freude bietet.

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