Kardiologen sagen, dass das „Holiday-Heart-Syndrom“ real ist

Tie Feiertage sind eine Zeit des Feierns – eine Zeit, in der Sie sich nicht nur schöne Momente mit Familie und Freunden gönnen, sondern auch gutes Essen und Trinken. Und während es absolut nichts Falsches daran gibt, sich während der fröhlichen Jahreszeit zu amüsieren, kann Sie ein bisschen zu viel davon dem Risiko einer Erkrankung aussetzen, die als alkoholinduzierte atriale Arrhythmie bekannt ist, auch bekannt als „Urlaubsherzsyndrom“.

„Das Urlaubsherzsyndrom bezieht sich auf Herzprobleme, die durch übermäßigen Genuss von salzigen Speisen und Alkohol entstehen“, sagt er Merije Chukumerije MD, FACC, RPVI, ein Spezialist für Sport- und Bewegungskardiologie und Partner von Philips Sonicare. “Der erhöhte Salz- und Alkoholgehalt kann unregelmäßige Herzrhythmen wie Vorhofflimmern verursachen, bei denen Ihr Herz abnormal schlägt.”

Das Urlaubsherzsyndrom bezieht sich auch auf eine Zunahme herzbezogener Symptome bei Menschen, die bereits an einer Herzerkrankung leiden, sagt Dr. Chukumerije. „Millionen von Amerikanern mit zugrunde liegenden Herzerkrankungen, Herzinsuffizienz und Herzrhythmusstörungen, die übermäßig salzige Speisen und Alkohol zu sich nehmen, können eine problematische Flüssigkeitsretention in ihrem Körper und eine Erhöhung ihres Blutdrucks haben, was zu einer Verschlechterung der Symptome führt“, erklärt er.

Wenn Sie sich in dieser Weihnachtszeit Sorgen um Ihre Herzgesundheit machen, ist es immer am besten, mit einem vertrauenswürdigen Arzt zu sprechen.

Was verursacht die Entwicklung des Urlaubsherzsyndroms bei Menschen ohne Herzerkrankung?

Trotz der Tatsache, dass Jahr für Jahr neue Fälle von Holiday-Heart-Syndrom auftreten, Forscher sind sich immer noch nicht ganz sicher, wie sich die Erkrankung bei Menschen ohne Herzkrankheit entwickelt. Wie bereits erwähnt, wissen wir jedoch, dass es zwei große Auslöser für diesen Zustand gibt – Alkohol und salzige Speisen.

Wenn es um Alkohol und Ihr Herz geht, sind die Beweise widersprüchlich. Zum Beispiel scheint antioxidansreicher Rotwein schützende Vorteile für das Herz zu bieten, wenn er in Maßen konsumiert wird. Aber um die Feiertage herum, wenn ein zusätzliches Glas Wein oder ein Cocktail die Norm ist, scheint der Alkoholkonsum eine führende Rolle bei der Entwicklung des Urlaubsherzsyndroms zu spielen.

„Wir versuchen immer noch, das Zusammenspiel von Alkohol und Herz genau zu verstehen“, sagt er Jayne Morgan, MDSchöpfer der Treppenhaus-Chroniken und Executive Director of Health and Community Education bei Piemont Gesundheitswesen. „Es gibt jedoch Theorien, dass Alkohol das Nervensystem, das den Herzschlag reguliert, negativ beeinflusst und dadurch die elektrischen Signale in Ihrem Herzen verändert.“

Salzige Snacks hingegen haben einen bekannten Einfluss auf Ihren Blutdruck. „Die meisten Feiertagsmahlzeiten sind reich an Natrium, was den Blutdruck erhöht und die Wassereinlagerungen erhöht, was zu Schwellungen in den Beinen und potenziellen Atembeschwerden führt, wenn man ein Feiertagsherz entwickelt“, erklärt Dr. Chukumerije.

Sie sollten auch darauf achten, rotes Fleisch, frittierte Speisen und Süßigkeiten zu essen, da diese das Herz auf unterschiedliche Weise beeinflussen können, sagt Dr. Chukmerije. Oh, und Stress kann es auch geben – etwas, das die meisten von uns während der Feiertage im Überfluss erleben. Wenn Sie unter einem zugrunde liegenden Gesundheitszustand wie Schlafapnoe, Schilddrüsenerkrankungen oder Diabetes leiden, besteht möglicherweise auch ein erhöhtes Risiko für das Urlaubsherzsyndrom, sagt Dr. Morgan. Es ist also eine gute Idee, sich vor der Hektik des Urlaubs bei einem Arzt zu erkundigen, um diese Bedingungen zu bewältigen.

3 Tipps, um Ihr Herz während der Weihnachtszeit gesund zu halten

Wenn Sie sich bei all diesen Herzensgesprächen Sorgen machen, sich in den Ferien zu amüsieren, ist das völlig verständlich – aber Dr. Chukumerije empfiehlt, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. „Ich ermutige meine Patienten immer, sich an den Grund für die Saison zu erinnern und sich auf die Freude zu konzentrieren und Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen“, sagt er.

Und wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Risiko für die Entwicklung der Erkrankung zu verringern, finden Sie hier einige Tipps von Experten, die Sie beachten sollten.

1. Genießen Sie Feiertagsleckereien in Maßen

Da der Großteil des Risikos für das Urlaubsherzsyndrom von Ernährungsfaktoren wie Alkohol und salzigen Speisen herrührt, ist es sinnvoll, ein Auge darauf zu haben, was Sie essen und trinken, um Ihr Risiko zu reduzieren. Anstatt jedoch auf Leckereien ganz zu verzichten, empfiehlt Dr. Morgan, Mäßigung zu üben – insbesondere, wenn es um das Trinken von Alkohol geht.

Und anstatt sich darauf zu beschränken, Ihre Lieblings-Urlaubssnacks zu genießen, versuchen Sie, sich auf das Gleichgewicht zu konzentrieren und sicherzustellen, dass Sie Ihren Teller auch mit nahrhaften Dingen füllen. „Dazu gehört die Auswahl von Lebensmitteln, die reich an Vollkorn, Ballaststoffen, fettarmem Eiweiß und viel Obst und Gemüse sind“, sagt Dr. Chukumerije.

2. Halten Sie Ihren Körper aktiv und in Bewegung

Ihren Körper zu bewegen ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Herzgesundheit zu unterstützen, daher ist es nicht verwunderlich, dass Experten empfehlen, Bewegung in Ihre Urlaubspläne aufzunehmen. „Nehmen Sie sich Zeit für Fitness, auch wenn es nur ein Spaziergang um den Block ist“, empfiehlt Dr. Morgan.

Wenn Sie jemand sind, der um die Feiertage herum einen vollen Terminkalender hat, ist es genauso wichtig, während dieser langen Arbeitsschichten in Bewegung zu bleiben. „Wenn Ihr Job lange Stunden am Schreibtisch erfordert … bauen Sie Übungsschübe in Ihren Tag ein“, sagt Dr. Chukumerije. „Gehen Sie in der Mittagspause spazieren, nehmen Sie die Treppe oder nutzen Sie einen Stehpult, um die Sitzzeit im Laufe des Tages zu minimieren.“

3. Überwachen und managen Sie Ihren Stresspegel

Die Ferien sind eine lustige Pause vom Alltag, aber das kann auch bedeuten, dass Ihr Stresspegel neue Höhen erreicht. Planänderungen, lange Reisetage, launische Kinder und Familienfeiern können allesamt zu Ihrem Gesamtstress beitragen. Aber etwas so Einfaches wie ein paar Minuten Atemübung kann hilfreich sein, sagt Dr. Chukumerije. Er empfiehlt, ein bis drei Minuten tief zu atmen, wenn Sie diesen zusätzlichen Stress bei der Arbeit oder zu Hause verspüren.

Im Allgemeinen ist das Wichtigste, was Sie in den Ferien tun können, jedoch, sich geistig und körperlich um sich selbst zu kümmern, sagt Dr. Morgan. „Wenn Sie sich keine Zeit für Ihr Wohlbefinden nehmen, müssen Sie [may] gezwungen sein, sich Zeit für seine Krankheit zu nehmen“, sagt sie.