DASIhre Körperhaltung zu beweisen, ist kein einmaliges Unterfangen. Aufrecht zu stehen erfordert Muskeln, die stark genug sind, um dich aufrecht zu halten, aber auch lang und locker genug, um offen zu bleiben.

Es ist eigentlich ein kreisförmiges Rätsel: Eine schlechte Haltung kann sich negativ auf Ihre Mobilität auswirken, und eine verminderte Mobilität wirkt sich auf Ihre Haltung aus, was dazu führt, dass sich Ihre Muskeln verkürzen und schwächen – und es schwieriger wird, sich aufrecht zu halten.

„Einer der größten Faktoren, die die Mobilität beeinträchtigen, ist eine schlechte Körperhaltung“, Emily Kiberd, DC, Chiropraktikerin bei Städtische Wellness-Klinik, sagte zuvor Well+Good. „Muskelschwäche durch zu viel Sitzen kann zu Kompensationen im Körper führen, die die Beweglichkeit beeinträchtigen und zu Gelenkdegeneration, Muskelverspannungen und Kopfschmerzen führen können.“

Wie können wir den Kreislauf stoppen? Durch das Üben von Übungen, die unseren oberen Rücken und die Schultern stärken, sowie durch die Integration von Dehnungsdehnungen und mobilisierenden Rotationen. Dieses neue Training von Gehen Sie Chlo Pilates Gründerin und Lehrerin Chloe de Winter tut genau das.

„So viele Leute sagen mir immer, dass sie ihre Körperhaltung verbessern wollen, weil sie so viele Stunden am Computer mit Tippen verbringen“, sagt de Winter. „Dieser Kurs ist also für dich.“

De Winter beginnt mit einigen Übungen zur Beweglichkeit des oberen Rückens und der Wirbelsäule. Sie ermutigt die Schüler, diese Bewegungen so groß wie möglich zu machen, um die maximale Gelenkrotation zu erreichen.

Als nächstes machst du eine Reihe von Übungen, die auf der Superman-Position basieren. Diese sollen Ihren gesamten Rücken aktivieren und „diese wichtigen Haltungsmuskeln stärken, die unseren oberen Rücken stützen und durch die Schultern stärken“, sagt de Winter.

Abschließend stärkt und öffnet ein Finisher-Set aus Liegestützen und Liegestützvariationen deine Brust. Sie werden Armstrecken hinzufügen, um diese Schultern zu mobilisieren. Schließen Sie es mit einigen Brustöffnern ab, und in weniger als 10 Minuten sind Sie bereit, aufrecht und stark zu gehen.

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