WWenn es ums Training geht, kann es ein starker Motivator sein, selbst auf kleinste Weise „gute Arbeit“ gesagt zu bekommen.

Eine neue Studie von Forschern der University of Minnesota, die in der kommenden Ausgabe des veröffentlicht wird Zeitschrift der Association of Information Systems untersuchte die Wirkung von digitalen „Kudos“ und „Nudges“ in einer Fitness-Tracking-App. Kudos waren gleichbedeutend mit Likes, und Nudges bestanden aus personalisierten Motivationsbotschaften.

Die Studie begleitete die Nutzer der App vier Jahre lang und fand schließlich heraus, dass diese beiden Arten von digitalen High Fives zu mehr Bewegung führten – sogar mehr als Bargeldanreize. Insbesondere würde das Anzeigen eines Kudos zu einer fünfprozentigen Erhöhung der wöchentlichen Aktivitätshäufigkeit führen.

Interessanterweise ließ die Wirkung von Kudos mit der Zeit nach, wobei ihre Wirksamkeit nach etwa 10 Monaten nachließ. Die personalisierten Botschaften hatten jedoch für die Dauer der Studie positive Effekte. Tatsächlich waren diese Botschaften für weniger aktive Menschen und ihre Wirkung am effektivsten erhöht im Laufe der Zeit.

Während diese Studie eine Unternehmens-Wellness-App verwendete, sagen die Forscher, dass sich ihre Ergebnisse auf die Fitness-Apps und Tracker erstrecken können, die der Rest von uns verwendet, da „die Kudos und Messaging-Funktionen, die wir auf dieser Plattform untersuchen, die anderer sozialer Plattformen nachahmen und häufig zu finden sind, “, Sagt Co-Autor und Professor für Informationswissenschaften De Liu. StravaDie Kudos-Funktion von wird wörtlich „Kudos“ genannt, während Sie auf Apple Watches Auszeichnungen oder vorab geschriebene ermutigende Nachrichten von Freunden erhalten können.

Insgesamt, sagt Liu, zeigen die Ergebnisse die Notwendigkeit innovativerer Möglichkeiten, Unterstützung digital zu zeigen, um einen Benutzer langfristig zu beschäftigen und zu motivieren.

Studien wie diese helfen uns zu wissen, ob sich das Geld und die Zeit, die wir in unsere digitalen Fitnesstools investieren, wirklich lohnen. Während Forschung zeigt dass das Tragen eines Schrittzählers die Gehzeit erhöht, die jury steht noch aus ob Fitnesstracker langfristig helfen. Diese Forschung fügt einige Beweise – mit Vorbehalten – zugunsten digitaler Fitness-Tools hinzu.

Wenn Sie also das nächste Mal eine Trophäe, ein High-Five oder eine „Toller Job“-Benachrichtigung erhalten, rollen Sie nicht so schnell mit den Augen. Es könnte mehr für Sie tun, als Sie wissen.

Bringen Sie die gute Stimmung mit diesem positiven Yoga-Flow zum Fließen.

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