Die besten Wege werden wahrscheinlich vertraut klingen, im Guten wie im Schlechten. „Viele der Gewohnheiten, die wir während der COVID-Pandemie (manchmal etwas widerwillig) übernommen haben, werden dazu dienen, uns in den kommenden Monaten vor einer Vielzahl von Krankheiten zu schützen“, sagt er Charles Bailey, MD Ärztlicher Direktor für Infektionsprävention bei Providence St. Joseph und Providence Mission Hospitalin Orange County, CA.
Niemand ist Viren und Keimen mehr ausgesetzt als Mediziner, die an vorderster Front dienen. Sie können Ihr Risiko, sich eine Erkältung, Grippe oder andere Viren einzufangen, möglicherweise nicht vollständig ausschließen, aber Sie können Ihre Chancen mit diesen Profi-Tipps erheblich verringern.
1. Lassen Sie sich gegen die Grippe (und auch gegen COVID) impfen
Für Dr. Bailey ist das ein Kinderspiel. „Offensichtlich sind es wichtige spezifische Vorsichtsmaßnahmen, die Sie treffen können, um sicherzustellen, dass Sie über Influenza- und COVID-19-Impfungen auf dem Laufenden sind“, sagt er.
Auf einer kürzlich abgehaltenen Pressekonferenz sagte CDC-Direktorin Dr. Rochelle Walensky, dass der diesjährige Grippeimpfstoff a „sehr gute Übereinstimmung“ zu den derzeit landesweit zirkulierenden Virusstämmen. Dies führt zu einem punktgenauen, gezielten Schutz, der Sie vor einer Infektion oder einem Krankenhausaufenthalt bewahren kann.
Über 90 Prozent der Ärzte, Krankenschwestern und Apotheker lassen sich jährlich gegen die Grippe impfen. Wenn Sie also wirklich der Wissenschaft folgen wollen, ist es eine gute Idee, (noch einmal) die Ärmel hochzukrempeln, um sich so schnell wie möglich impfen zu lassen. Denken Sie daran, dass es zwei Wochen dauert, bis der volle Schutz vor einem Impfstoff eintritt.
2. Waschen Sie sich häufig die Hände
Händewaschen ist unerlässlich, um Erkältungen und Grippe sowie die Ausbreitung von Keimen vorzubeugen. Es gibt jedoch einen richtigen und einen falschen Weg, um diese einfache Tat auszuführen. So üben Sie Händehygiene wie ein Medizinprofi:
- Verwenden Sie warmes Wasser und Seife, um Ihre Hände zu schrubben.
- Waschen Sie mindestens 15 bis 20 Sekunden lang alle Bereiche Ihrer Finger und Hände bis zum Handgelenk.
- Stellen Sie sicher, dass Sie unter Ihre Fingernägel gelangen und die Zwischenräume zwischen den Fingern waschen.
- Verwenden Sie ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn Händewaschen keine Option ist.
- Versuchen Sie nach der Reinigung, Ihre Hände von Mund und Nase fernzuhalten.
3. Desinfizieren Sie Telefone und andere Geräte
Wenn Ihr Telefon und Ihr Computer ständig in Gebrauch sind (und Sie wissen, dass sie es sind, komm schon), wimmelt es buchstäblich von Keimen. Aus diesem Grund haben Experten der Eidgenössische Kommunikationskommission empfehlen, einmal täglich Telefonhygiene zu praktizieren.
Verwenden Sie zum Desinfizieren Ihrer Geräte ein fusselfreies Tuch, das leicht mit Wasser und Seife angefeuchtet wurde. Tränken Sie Ihr Gerät nicht mit Flüssigkeit oder Sie könnten es beschädigen. Und das versteht sich von selbst, aber versuchen Sie nicht, es zu reinigen, wenn es angeschlossen ist.
4. Vermeiden Sie möglichst viele Menschenmassen
Angesichts der Isolation der letzten Jahre kann dies schwierig sein. Um es einfacher zu machen, versuchen Sie, Dr. Baileys Rat zu befolgen, Menschenansammlungen nach Möglichkeit zu vermeiden, insbesondere wenn sie sich in schlecht belüfteten Innenräumen befinden. Dies gibt Ihnen die Freiheit, sich mit weniger Sorgen dem Winterspaß im Freien hinzugeben (denken Sie an Weihnachtsmärkte, Eislaufen und Schaufensterbummel mit Freunden).
5. Tragen Sie im Zweifelsfall eine Maske
Wenn Sie Ihre KN95 bereits weggeworfen haben, sollten Sie sich eine neue Schachtel schnappen. Wenn Sie nicht immungeschwächt sind oder sich um jemanden mit hohem Krankheitsrisiko kümmern, haben Sie möglicherweise nicht das Bedürfnis, jederzeit eine Maske zu tragen. Es hat sich jedoch gezeigt, dass diese einfache Intervention die Virusübertragung reduziert und diejenigen schützt, mit denen Sie in Kontakt kommen.
Erwägen Sie, eine Maske in Ihrer Tasche oder Tasche zu verstauen, damit Sie sie im Bedarfsfall griffbereit haben. Man weiß nie, wann man sich in einem zu vollen Bus oder in der Nähe von jemandem wiederfindet, der nicht aufhören kann zu husten. Anstatt sich zu fragen, Wird dies die Zeit sein, in der ich krank werde? Sie können diese Sorge abschalten, indem Sie sich maskieren.
Schließlich geht es vor allem darum, sich selbst und andere vor einer Erkältung oder Grippe zu schützen. Wie Dr. Bailey sagt: „Ich persönlich habe und werde weiterhin alle oben genannten Empfehlungen beachten. Wenn ich krank werde, kann ich mich zumindest trösten, dass ich diesen gesunden Menschenverstand und evidenzbasierten Rat nicht versäumt habe.“
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